1. 야근 후 수면의 중요성: 피로 회복과 건강 유지야근 후 충분한 수면은 단순한 휴식을 넘어 몸과 마음의 건강을 지키는 필수 요소입니다. 야근은 불규칙한 생활 패턴을 초래하며, 이로 인해 피로가 누적되고 면역력이 저하될 수 있습니다. 특히, 밤 시간대의 업무는 생체 리듬(서캐디언 리듬)에 부정적인 영향을 미쳐 숙면을 방해합니다. 이는 장기적으로 심혈관 질환, 비만, 당뇨병 등 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 야근 후에도 충분히 숙면을 취하는 것은 단순히 다음 날의 피로를 푸는 것을 넘어 전반적인 건강 상태를 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다.야근으로 인해 생체 리듬이 깨졌다면, 이를 회복하기 위한 노력이 필요합니다. 가장 먼저 자신에게 필요한 수면 시간을 파악하고, 이를 반드시 확보..
